Karate Brno Karate Brno

Trénink ONLINE

"Karate je jako horká voda, která chladne, když ji stále neohříváš" - Nijukun - pravidlo 11.

Tedy v rámci tréninku pokračujeme samostatným cvičením online. Je zapotřebí k tomu přistupovat zodpovědně, tedy před začátkem cvičení se rozcvičit. Tréninky budou rozděleny dle skupin jako v dojo. V případě že budete potřebovat s něčím poradit, neváhejte kontaktovat trenéry.

 

Trénink online v době omezení provozu dojo (od 12.10.2020 minimálně do 22.10.2020):

HESLO pro připojení: karate

Přihlašujte se pod skutečnými jmény (evidujeme docházku)

Karate klubík Brno

Začátečníci bez omezení věku (bez pásku + nábor 2020):
Bílé pásky (bez omezení věku):
Žluté pásky (bez omezení věku):
Oranžové pásky (bez omezení věku):

Od zeleného pásku (bez omezení věku):

Online tréninky:

  • Návod naleznete zde: http://karate-klub.cz/files/online-treninky-pomoci-zoom.pdf

  • Buďte na tréninku vždy 5 minut před začátkem a rozcvičení
  • Připravte si na trénink:
    • Poznámkový blok pro psaní poznámek
    • Pití v rámci pauzy
    • 2x závaží cca 0,5 až 1kg (stačí naplněná PET láhev vodou)
    • Malý ručník, případně utěrku

Doporučujeme také sledovat i Youtube kanál (staňte se odběratelem) s upřesněním cvičení: https://www.youtube.com/user/karatebrno/
  • Rozdělené do kanálů dle jednotlivých skupin. 
  • Japonské videa jsou s českými titulky
 

V rámci udržení kondice doporučujeme i následující cvičení:

Každý den před jídlem (snídaně, oběd, večeře):

  • 30-40 kliků, 30-40 dřepů, 30-40 sklapovaček (celkem za den 100 od každého)

  • 5 minut protahování

    • ráno: hluboký předklon ve stoje, předklon v sedě a přitažení hrudníku ke stehnům, turecký sed a sedět vzpřímo

    • v poledne: rozštěp, šňůra na obě strany, překážkový sed a přitažení k přední noze, přitažení kolene k hrudi ve stoje na jedné noze

    • večer: sed rozkročmo a přitahování k pravé a levé noze, sed rozkročný a placka vpřed

Každý volný den od karate:

  • Pokud to situace dovolí - vyběhnout ven výklusem (zadýchaní, ale můžete si stále povídat) cca 30-45 minut.
  • Provádět jinou sportovní aktivitu v délce cca 30-45 minut.

Skupina Klubík

Skupina Karate klubík Brno Cvičte hlavně pro radost z pohybu a když už se rozhodnete si zopakovat techniky, co jste cvičili s námi na tréninku, tak zde pro Vás máme malý návod jak na to. To aby jste nezapomněli a až to situace dovolí, tak jsme..
zobrazit více informací

Kalendář

« listopad 2020 »
Po 29162330
Út 3101724 
St 4111825 
Čt 5121926 
 6132027 
So 7142128 
Ne18152229 

Vzkazy

Facebook

© 2015 WWW.KARATE-KLUB.CZ | KARATE JKA | Tvorba webových stránek: ImperialMedia 2015
sewacoBrnospacilveritasDoubravnicka