Heian Sandan

Charakter kata

Kata Heian-Sandan je mírně upravenou formou původní okinawské kata Pinan-Sandan, jejímž autorem je Anko Itosu. V zevním tréninku procvičujeme postoj kiba-dachi a dále rozvíjíme provedení technik v kokutsu-dachi, práci s rovnováhou a spodní partií těla. Dobře patrná práce zadní poloviny nás dále posouvá v základech, osvojených z předchozích kata. V bunkai se věnujeme tai-sabaki (kawashi, yori-ashi), procvičujeme další obraty (okolo celé osy), dále studujeme vertikální osu těla, vibrace, hlubší smysl postojů.

Zevní trénink kata je jednodušší než u předchozí Heian-Nidan a zvládnutí je poměrně rychlé. Přestohttps://www.karate-klub.cz/o-karate/kata/heian-nidan je v kata například obrat o téměř 360 stupňů, který je pro začátečníky náročnější a taky zde najdeme několik netradičních technik, které si vyžádají svůj čas, potřebný k jejich osvojení: kosa-uke (dvojblok), hiji-uke (blok loktem), fumikomi (dupnutí).

Video

Schéma katy
Stáhněte si v PDF

Popis kata

KD vlevo se sokumen-uchi-uke.
Dokročit vlevo do HsD s uchi-uke a gedan-uke současně.
Na místě současně uchi-uke a gedan-uke.
KD vpravo s uchi-uke .
Dokročit vpravo do HsD s uchi-uke a gedan-uke současně.
Na místě současně uchi-uke a gedan-uke.
KD vpřed s chudan-morote-uke.
ZD vpřed s osae-uke a nukite-tate-tsuki.
KD vpřed s obratem a tetsui-yoko-mawashi-uchi.
ZD vpřed s oi-tsuki s KIAI.
Obrat vzad do HsD, ryo ken ryo-koshi-kamae.
Vpřed do KiD, empi-yoko-uchi (fumikomi, jotai sono-mama).
Na místě uraken-tate-mawashi-uchi.
Vpřed do KiD, empi-yoko-uchi (fumikomi, jotai sono-mama).
Na místě uraken-tate-mawashi-uchi.
Vpřed do KiD, empi-yoko-uchi (fumikomi, jotai sono-mama).
Na místě uraken-tate-mawashi-uchi.
Vpřed do ZD s oi-tsuki (fumidashi).
Obrat o 180 stupňů do KiD současně s tsuki-age a ushiro-empi-ate.
Yori-ashi do KiD vpravo současně s tsuki-age a ushiro-empi-ate s KIAI.

Legenda

ZD – zenkutsu-dachi
HD – heiko-dachi
KiD – kiba-dachi
HsD – heisoku-dachi
KD – kokutsu-dachi

Základní pohybová schémata, analýza kata

Tréninkové body pro začátečníky:

1, 4 – správná pozice trupu, hikite
2, 3, 5, 6 – uchi-uke vnějškem, gedan-uke vnitřkem
7 – správné umístění těžiště v postoji
8 – nukite bez nápřahu
9 – pravá ruka jde za záda, do pozice (hikite) se dostává až s úderem
12, 14, 16 – správná pozice chodidel, pohled do směru techniky
18 – tate-shuto-uke má být provedeno v pohybu
19, 20 – správná pozice chodidel, posun suri-ashi (ne poskočení)

Tréninkové body pro pokročilé:

1, 4 – rotace boků
2, 3, 5, 6 – vibrace, přirozený stoj, současné dokončení pohybů
7 – přenos síly do techniky
8 – pozice trupu
9 – přenos síly do techniky, přirozené provedení, vyvážení postoje, správná pozice chodidel
10 – pozice trupu
12, 14, 16 – vyvážení postoje, napětí
13, 15, 17 – přenos síly do techniky
18 – dýchání
19, 20 – dýchání, pozice horní paže

Podněty k samostudiu:

ve kterých osách nalezneme a využijeme protisměrné síly?
proč se v kata objevuje stoj heisoku-dachi?
má pozice s rukama v bok nějaký smysl?
opět zde objevíme techniku nukite – jsi schopen ji použít?
má gravitační zákon význam pro naše cvičení?
kata je samostatným uceleným systémem, který musí nutně respektovat individualitu cvičence (koneckonců výsledná kata je „pouze“ projevem cvičencovi vůle – napodobením kata tedy nic nezískáš
přechozí postulát vede k myšlence osvojení si henka-waza (variant)
sleduj zatížení paty a špičky

Bunkai:

V kata Heian-Sandan se špatně hledají aplikace použitelné ve sportovním zápase. Mnoho technik je zjevně navrženo pro boj z blízka, úchopy a páky. Časté je postavení jednoho z partnerů zády.